日々の様子

今年も残り僅かとなりました。
高井先生の健康体操はオンライン画面から、手足を使った新しい体操にトライ✌️
脳トレクイズは、ちょっと目新しいクイズにトライ✌️
橋本先生の栄養指導は「副菜」について1日350グラム接種することが望ましいこと。
学校給食が修了した20代の野生摂取量が一番低いこと、
年代に関係なく、年々、野菜の摂取量が減ってきていること、
緑黄色野菜に含まれる「βカロテン・ビタミンC.・ビタミンE・カルシウム・鉄」その他の野菜に含まれる「食物繊維・カリウム・マグネシウム」
キノコ類に含まれる「β－グルカン・食物繊維・エリタデニン」の様々な効能について学びました。
本日の槇塚台レストランのお弁当は「牛肉ときのこのハッシュドビーフ・フィッシュフライ（しばタルタル）・青梗菜のピリ辛炒め・ジュア－マンポテト・豆もやしナムル」657cal、たんぱく質19.7g、塩3.0g
本日も美味しく頂きました、ご馳走さまでした。
年内の「Smileすまいる」担い手登録型通所サービスは来週火曜日、２３日が最終日となります。
体験参加受付中です！

日々の様子

「幸福の木」に蕾？花？がいっぱい😊
もう少ししたら白い花がさいてくるはず💕
数年前にも咲いたけど、こんなに花芽は付かなかった……..
ガラス越しの日当たり場所に移動させたのが功を奏したのでしょう！！
花が咲いたら、たくさんの幸せがやってきますよね、きっと✌️

＃ＮＰＯ法人すまいるセンター
＃堺市南区
＃幸福の木

日々の様子

桃山台小学校の生徒さんたちが種まきからお世話してきた苗、ラベンダー、ルピナス、パンジーの苗を栂・美木多駅前花壇に移植しました。

ラベンダーの苗は咲くのは数年かかるということで、別の植木鉢に植えました！

春が待ち遠しいでしね💕

栂・美木多駅前に来られる際に是非ともお立ち寄りください。
ボランティアメンバ―の皆さん、堺市公園協会の皆さん、ご協力ありがとうございました。

＃ＮＰＯ法人すまいるセンター
＃堺市公園協会
＃花の見守り隊
＃ボランティア
＃堺市南区

日々の様子

当初予定していた「犬鳴山」ウォーキングはJR阪和線の信号機の故障でコース変更することになりました。
鳳駅から浜寺公園までウオーキングしました。
お天気に恵まれて年内最後のウオーキング、無事終了しました。

日々の様子

高井先生が来られる日の健康体操は笑いがいっぱい！
準備体操だけでも身体がポカポカです。
脳トレクイズ、
橋本先生の栄養指導は
「低栄養」
「フレイルサイクル」
「６５歳から考えるギアチェンジ」
「食事に「ちょい足し術」を覚えましょう」
これからの食生活のヒントを教えて頂きました。
高井先生の健康体操、橋本先生の栄養指導のお陰で参加者の皆さんは元気になっていることは間違いないですね✌️
本日の槇塚台レストランのお弁当は「チ－ズ入り豆腐ハンバーグデミグラスソース・鱒の塩麴焼き・肉じゃが・ほうれん草とベーコンのソテー・トマトの韓国風サラダ・ひじきの煮物」670cal、たんぱく質23.7g、塩3.0g
毎週火曜日開催しています。
体験参加受付中です！
お気軽にお問い合わせください。

日々の様子

同人誌「さわらび」のメンバーである堺市南区在住の楡久子さんが詩集「夜廻りの拍子木」を出版されました。
まちライブラリー＠すまいるの本棚に寄贈頂きました。
日常の色んな出来事を表現されています。
詩集の中で「受け入れる」「からだのねじ」
私は好きです。
これまで出版された楡久子の本もまちライブラリー＠すまいるにありますので、一度　ゆっくりご覧ください。

日々の様子

お正月に向けて、葉牡丹、ビオラ、ストック、チュ－リップの球根を植えました。
朝方の☂も上がり、お日さまの温もりをありがたく感じながらの作業となりました。
これからの春に向けて、どんどん綺麗に咲いてくれることでしょう！
栂・美木多駅前に来られる際に是非ともお立ち寄りください。
ボランティアメンバ―の皆さん、堺市公園協会の皆さん。ご協力ありがとうございました。

日々の様子

「栂・美木多駅前花の見守り隊～撤去と施肥」
今週金曜日、５日の花植えに向けて花の撤去と施肥作業でした。
今年一番寒い中での作業となりました。
ボランティアメンバ―ｍｐ、皆さん、ご協力ありがとうございました。

日々の様子

「Smileすまいる」～堺市担い手登録型通所サービス

12月最初の高井先生の健康体操はオンライン画面から、顔の体操から始まりました。

その後、手、指先、手首、足首、指先と身体の末端関節のストレッチ運動は念入りに、ボールを使ったしりとりゲーム、最後は片足を後ろの引いて、股関節のストレッチ運動でした。

脳トレクイズ、計算問題は問題の書き方が可笑しいとの指摘を受けながら、クロスワード、パズル問題と３問に挑戦していただきました。

橋本先生の栄養指導は「食事の基本」について、「ごはんの栄養価」「食品中のアミノ酸スコア」「日常に食事バランス」等を教えて頂き、、ご飯、お米を食べる大切さを実感しました。

本日の槇塚台レストランのお弁当は「鰆の唐揚げねぎソース・鶏肉のクリーム煮・オクラとしめじのおかか和え・フレンチポテトのオイマヨ和え・牛肉入りきんぴら・きゅうりと卵ののり和え」641cal、たんぱく質24.2g、塩2.5g

美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

毎週火曜日開催しています。
体験参加受付中です。

＃堺市担い手登録型通所サービス
＃ＮＰＯ法人すまいるセンター
＃Smileすまいる
＃槇塚台レストラン
＃ヘルシーキッチン
＃堺市南区
＃活き活き健康長寿

日々の様子

朝と日中の気温差が大きくなりました。

高井先生の体操は新しい体操に挑戦です
半年ぶりの「ふまねっと」にも挑戦！
今日は身体も脳にも刺激たっぷりのエクササイズでした。

脳トレクイズも　久しぶり時計の計算問題、初めての四字熟語と、

橋本先生からは、先週、福岡で開催された「日本未病学会学術総会」で発表された「Smileすまいる」の取り組みを説明していただきました。

本日の槇塚台レストランのお弁当は「鶏肉のガーリックソテー・ぶりの照り焼き・高野豆腐・しいたけ・人参の煮物・ほうれん草の白和え・トマトのナムル」603cal、たんぱく質23.6g、塩

2.1g

本日も美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

＃Smileすまいる
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＃ＮＰＯ法人すまいるセンター
＃槇塚台レストラン
＃ヘルシーキッチン
＃活き活き健康長寿
＃堺市南区

日々の様子

「ウォーキング俱楽部」～奈良・長谷寺

１１月１１日のウオーキングは長谷寺へ

お天気に恵まれて、参加者の皆さんもにっこり😊🍁

来月は何処へ？

＃ＮＰＯ法人すまいるセンター
＃ウオーキング俱楽部
＃堺市南区
＃活き活き健康長寿