日々の様子

高井先生の健康体操はオンライン画面越しにストレッチ運動からスタート！
スクワット、手足を使った体操、ステップ運動で頭もストレッチしました。
脳トレクイズはクロスワード、計算問題、間違い探し等、４問に挑戦しました。
今日の問題は難しかったかも？
橋本先生の栄養指導は「カルシウム」について。
「必要な栄養量は足りている？」
「何をどのくらい食べるとよいの？」
７５歳以上の高齢者の栄養摂取グラフを見ながら学びました。
たんぱく質や食物繊維などは足りているのにカルシウム摂取が足りていないことを知りました。。
カルシウムの多い食品、牛乳、ヨーグルト、釜揚げしらす、チ－ズ、鯖缶、アーモンドじゃこを食べることを心がけましょう！
本日の槇塚台レストランのお弁当は「ハムサラダカツ・鰯のかば焼き・人参の真砂和え・イカと青梗菜のピリ辛炒め・チョレギサラダ。さつまいものバターハニ－炒め」671cal、たんぱく質18.9g、塩2.3g
美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

日々の様子

今日は寒さも一休み🌤昨日より暖かい。

高井先生と一緒に健康体操からスタートです。

ボ－ルを回しながら、日本の東北地方から都道府県の県名を1人、一つの都道府県名を言うのですが、中々　思い出せない都道府県もありました、近畿地方で終わりました。

3か月に一度の体力測定、握力と2ステップ
皆さん、もっと良い記録を出したくて必死（苦笑）

脳トレクイズは4問に挑戦していただきました。

橋本先生の栄養指導は「蕗」について学びました。
これから旬を迎える蕗、ふきのとうを普段の食事に取り入れて季節を味わいたいものです。

本日の槇塚台レストランのお弁当は「牛肉のチャプチェ・鰆の味噌煮・大根のナムル・ふきと筍の煮物・ポテトサラダ・ひじきの酢の物」601cal、たんぱく質17.8g、塩2.5g

美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

＃Smileすまいる
＃堺市担い手登録型通所サービス
＃NPO法人すまいるセンター
＃槇塚台レストラン
＃ヘルシーキッチン
＃堺市南区
＃活き活き健康長寿

日々の様子

昨日の暖かさから一変、北風が吹いて寒くなりました。
体験参加の方を1名　お迎えてして
高井先生の健康体操はオンライン画面から……..
首筋、胸郭のストレッチ運動からスタートしました。

脳トレクイズに挑戦した後は

今日は橋本先生に来ていただいて、栄養指導と認知機能テストに取り組んで頂きました。

橋本先生の栄養指導は「認知症」について学びました。
多くは年齢や難聴が影響していることが考えられ、予防には野菜をいっぱい摂ることが予防につながるようです。

本日の槇塚台レストランのお弁当は「いかのチリソース・豚肉の生姜焼き・きんぴら・豆腐田楽・ほうれん草ともやしのソテー・胡瓜のツナサラダ」611cal、たんぱく質22.8g、塩2.2g

本日も美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

＃堺市担い手登録型通所サービス
＃Smileすまいる
＃NPO法人すまいるセンター
＃槇塚台レストラン
＃ヘルシーキッチン
＃活き活き健康長寿
＃堺市南区

日々の様子

2026年度　二回目の「Smileすまいる」です。
今回は高井先生と参加者の皆さんが一緒に健康体操を楽しみました。
脳トレクイズの後は橋本先生の栄養指導、今回は「舞茸」について学びました。食物繊維やビタミンDが多く含まれているので積極的に食事に取り入れましょう！
本日の槇塚台レストランのお弁当は「牛肉のデミ煮・鯖カツ味噌ソース・焼きビーフン・コンニャクと舞茸の甘辛煮」652cal、たんぱく質20.6g、塩2.4g
美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

日々の様子

２０２６年　初ノルディックウォーキング！
大阪城公園をぐるっと１周しました。
時折、雪がちらついて今年一番の凍てつく寒さでしたが、ノルディックウォーキングで身体が温まりました。
大阪城は観る角度によって、表情が変わることを知り、戦争の傷跡、最後は寒桜も桜🌸
参加された皆さま、お疲れ様でした。
　

日々の様子

２０２６年度スタートしました。
今年も
〇高井先生の健康体操
〇橋本先生の栄養指導
〇脳トレクイズ
〇槇塚台レストランのお弁当
この内容でやっていきます！
高井先生の健康体操で身体と脳を動かして、
脳トレクイズで脳に刺激を、そして、
橋本先生の栄養指導で食生活の知識を覚えて
今年も健康寿命を延ばしましょう！
橋本先生の栄養指導は「お餅」について学びました。
地方によって、色んなお雑煮があるんですね～
　
　

日々の様子

高井先生が「今年最後なんで、ゲームはしないで体操いっぱいやります」。
カエル足エクササイズは、お手玉プラスされて難易度アップ！
久しぶりの梯子も新しいステップで難易度アップ！
脳トレクイズは迷路、クロスワード、計算問題の３問。
橋本先生の栄養指導は「間食」について学びました。
食事で足りない栄養を補うのが本当の間食だったんですね～
本日の槇塚台レストランのお弁当は「豚肉の生姜焼き・赤魚の柚子胡椒唐揚げ・ミニおでん・きゅうりの中華酢和え・さつまいものレモン煮」623cal、たんぱく質19.5g、塩2.2ｇ
本日も美味しく頂きました、ご馳走さまでした。
次回は、１月６日（火）開催予定です。

日々の様子

今年も残り僅かとなりました。
高井先生の健康体操はオンライン画面から、手足を使った新しい体操にトライ✌️
脳トレクイズは、ちょっと目新しいクイズにトライ✌️
橋本先生の栄養指導は「副菜」について1日350グラム接種することが望ましいこと。
学校給食が修了した20代の野生摂取量が一番低いこと、
年代に関係なく、年々、野菜の摂取量が減ってきていること、
緑黄色野菜に含まれる「βカロテン・ビタミンC.・ビタミンE・カルシウム・鉄」その他の野菜に含まれる「食物繊維・カリウム・マグネシウム」
キノコ類に含まれる「β－グルカン・食物繊維・エリタデニン」の様々な効能について学びました。
本日の槇塚台レストランのお弁当は「牛肉ときのこのハッシュドビーフ・フィッシュフライ（しばタルタル）・青梗菜のピリ辛炒め・ジュア－マンポテト・豆もやしナムル」657cal、たんぱく質19.7g、塩3.0g
本日も美味しく頂きました、ご馳走さまでした。
年内の「Smileすまいる」担い手登録型通所サービスは来週火曜日、２３日が最終日となります。
体験参加受付中です！

日々の様子

「幸福の木」に蕾？花？がいっぱい😊
もう少ししたら白い花がさいてくるはず💕
数年前にも咲いたけど、こんなに花芽は付かなかった……..
ガラス越しの日当たり場所に移動させたのが功を奏したのでしょう！！
花が咲いたら、たくさんの幸せがやってきますよね、きっと✌️

＃ＮＰＯ法人すまいるセンター
＃堺市南区
＃幸福の木

日々の様子

桃山台小学校の生徒さんたちが種まきからお世話してきた苗、ラベンダー、ルピナス、パンジーの苗を栂・美木多駅前花壇に移植しました。

ラベンダーの苗は咲くのは数年かかるということで、別の植木鉢に植えました！

春が待ち遠しいでしね💕

栂・美木多駅前に来られる際に是非ともお立ち寄りください。
ボランティアメンバ―の皆さん、堺市公園協会の皆さん、ご協力ありがとうございました。

＃ＮＰＯ法人すまいるセンター
＃堺市公園協会
＃花の見守り隊
＃ボランティア
＃堺市南区

日々の様子

当初予定していた「犬鳴山」ウォーキングはJR阪和線の信号機の故障でコース変更することになりました。
鳳駅から浜寺公園までウオーキングしました。
お天気に恵まれて年内最後のウオーキング、無事終了しました。