すまいる１行日記

絶好のお花見日和になりました、

浜寺公園駅に集合して浜寺公園を1周、約6キロをノルディックウォーキングしました。

駅前花壇のチュ－リップが綺麗だな？とよく見ると
当センターも栂・美木多駅前花壇でしている「みどり活動支援事業」の団体さんを見つけましたよ。

対岸のコース沿いでは清風高校、大阪大学、大阪公立大学の漕艇部の練習の様子も見学出来ました。

参加者の皆さん、お疲れ様でした。

来月は5月17日（日）開催予定です。

＃ノルディックウオーキング
＃ＮＰＯ法人すまいるセンター
＃堺市南区

高井先生の健康体操は風船バレーでスタートしました。

いつもの準備体操の時とは違って、参加者の皆さん、楽しいから笑顔がいっぱいです。
最初は出来て無かった「グーチョキパ－体操」も段々と出来てます。自宅で過ごすより、色んな所が刺激されていますね～

脳トレクイズ、パズル問題は女性陣が苦手かも？
計算問題は間違いなく難しかった？

橋本先生の栄養指導は「鱒」について、種類・栄養価・鱒と酒の違い・n-3系の脂肪酸の摂取量を学びました。
やはり青魚を食べましょう！缶詰めがお手軽ですね～

本日の槇塚台レストランのお弁当は「鱒のフライ・牛肉の柳川煮・かぼちゃサラダ・ブロッコリーのピーナッツ和え・さつま芋の甘煮・ピクルス風」725cal、たんぱく質22.1g、塩1.6g

美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

＃堺市担い手登録型通所サービス
＃Smileすまいる
＃ＮＰＯ法人すまいるセンター
＃槇塚台レストラン
＃ヘルシーキッチン
＃堺市南区
＃活き活き健康長寿

高井先生の健康体操はリモート画面越しに深呼吸からスタートしました。

先週した大阪府内の市町村名を順番に言うのを今日もやりました。、意外と思い出せないんですね….

脳トレクイズは「計算問題」「脳トレクイズ」「しりとりパズル」最後にみんなで隅田川を合唱しました🎵

橋本先生の栄養指導は「キムチ」について歴史、種類、栄養価、効能について学びました。

本日の槇塚台レストランのお弁当は「豚キムチ・鰆の幽庵焼き・カボチャの煮物・鯖缶とピーマンの和え物・焼きビーフン・きゅうりと揚げの辛し和え」570cal、たんぱく質20.5g、塩2.6g

美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

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＃活き活き健康長寿
＃堺市南区

いお天気になりました、今年は桜の開花も早まりそうな予報です。

久しぶりに参加される方をお迎えしてスタートしました。

高井先生の健康体操はカエル足、グーチョキパ－体操、ミニライトモルック、しりとりゲーム、大阪府の市町村名を被らないように順番には、意外と市町村名は出てこないんですね～

脳トレクイズは4問。

橋本先生の栄養指導は「しょうゆ」について歴史、種類、それぞれの製造工程の違い、栄養価について学びました。

本日の槇塚台レストランのお弁当は「鶏肉の白だし唐揚げ・鯖のさっぱりみぞれ煮・五目卵・しめじと野菜の甘辛炒め・ほうれん草とちくわの味噌マヨ和え・五目大豆」695cal、たんぱく質23.4g、塩2.4g

美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

＃Smileすまいる
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＃槇塚台レストラン
＃ヘルシーキッチン
＃活き活き健康長寿

ここ数日寒い日が続いてます…….
高井先生の健康体操は筋トレより、身体をほぐす準備体操に時間をかけてました。

脳トレクイズ終了後の橋本先生の栄養指導は「減塩について」
ここ数年の塩分摂取量の状況や推移の説明を学び、「高血圧症」の原因と解決療法、槇塚台レストランのお弁当が減塩調理出来ている理由、大量調理で使用している調理器具「スチームコンベクション」の凄さを知りました。

本日の槇塚台レストランのお弁当は「鯖の塩焼き・鶏肉の紅生姜揚げ・煮卵・ブロッコリーのソテー・人参サラダ・ほうれん草の胡麻和え・雷コンニャク・リンゴ」718cal、たんぱく質22.6g、塩2.9g

美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

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＃活き活き健康長寿
＃堺市南区

水曜日の草抜き作業で取り残してた草抜き作業と葉牡丹とストックを撤去して金魚草に植え替えました。

桃小の生徒さんたちが育てたパンジーたちも順調に大きくなり花芽を付け始めました。

これからは春の花の代表チュ－リップやムスカリが咲き始めますよ～🌷🌷🌷
楽しみですね💛

ボランティアメンバ―の皆さん、堺市公園協会の皆さん、お疲れ様でした。
ありがとうございました。

＃花の見守り隊
＃ＮＰＯ法人すまいるセンター
＃堺市公園協会
＃堺市立桃山台小学校
＃植栽活動
＃ボランティア
＃堺市南区

昨日からの雨の影響でしょうか？
今朝は冷え込みました….
小雨降る中、花壇の草抜き作業でした。

雑草の中から、ノースポールやネモフィラの可愛い苗を見つけて
ほっこり😊

世界の情勢が大きく変化しようとしている昨今。
花たちに癒されてます(^^)v

ボランティアメンバ―皆さま、お疲れ様でした。

いつもありがとうございます。

次回は３月６日（金）葉牡丹の撤去作業と花の整理作業の予定です。

＃花の見守り隊
＃ＮＰＯ法人すまいるセンター
＃栂美木多駅前花壇
＃ボランティア
＃堺市南区

一気に春の陽気になりました、暖かくになっても高井先生の健康体操は準備運動からスタートです。
突然、参加者の皆さんが大笑い😊
オンライン画面越しなので、、、
何か受ける出来事があったらしい、聞き逃してしまった…..

脳トレクイズは果物を均等に分ける計算問題に全員が四苦八苦

橋本先生の栄養講座は先日、橋本先生が出席された食環境整備のための産学官連携共同研究プロジェクトシンポジュウムの内容を分かりやすく説明していただきました。

諸外国では流通している食品にどのような栄養が含まれている？また、身体にどのくらい良いのか？明記するプロファイリングが進んでおり、やっと3年前から日本で取り組むようになり、各食品メーカー、味の素、キッコーマン株式会社、カゴメ株式会社、江崎グリコ、日清食品、株式会社明治の取り組み事例を紹介してもらいました。
本日の槇塚台レストランのお弁当は「ごぼうつくね・鰆の塩麴焼き・がんもどきの煮物・炒り豆腐・さつまいもサラダ」638cal、たんぱく質20.7g、塩2.3g

本日も美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

＃Smileすまいる
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