すまいる１行日記

高井先生の健康体操は「うちわ」を使った脳トレも兼ねた体操に初挑戦しました。

ボッチャは青チームが二勝一分けで勝利！！

脳トレ、４問は簡単だったのか？あっという間に終わり最後は皆で五月の歌を歌いました。

橋本先生の栄養指導は「めんたいこ」について、魚卵と鳥卵の栄養価の違い、脂質の種類と割引、w3系（n-3系）脂肪酸について学びました。

2026-05-12 明太子

本日の槇塚台レストランのお弁当は「ポークチャップ、五目さつま揚げ、明太しそだし巻き、牛肉入りきんぴら、きゅうりとカニカマ、ズッキーニのにんにくしょうゆ炒め」648cal、たんぱく質26.1ｇ、塩2.3ｇ

美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

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泉が丘駅から最近オープンした近大病院の中を見学しながら三原公園～高倉公園～晴美公園～槇塚かもしか公園～茶山台～大蓮公園～泉が丘駅を一周しました、

時折、道端の草花、タンポポやマーガレット楽しみました

日焼けは気になるけど太陽いっぱいを浴びると健康になりますね
https://maps.app.goo.gl/hoQTThgF2eBBTb6Z

来月は6月１４日（日）赤坂台紫陽花ロード、集合はすまいるセンタ－です。

レンタルポールもあります。

皆様のご参加お待ちしております。

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本日の槇塚台レストランのお弁当は「母の日　特別弁当」

☆お祝いには欠かせないご飯お赤飯
☆エビフライ（エビは長寿を意味するお祝い料理）
☆カロテンたっぷりのかぼちゃサラダ
☆蛸とワカメの酢の物
☆クリ－ムチーズと黒豆＆パイナップル
☆旬の筍とイカの木の芽和え
☆しそチ－ズの豚肉巻
☆オムライス
☆紫蘇ご飯

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やっと咲いたルピナスの花芽が折られてた….
誰？？

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高井先生が来られて初めての体操は参加者偶数組と奇数組に分かれて別々の運動をしました、
隣の人は違う動きをしているので参考になりません…
「I　believe myserf!! 」

脳トレクイズは「迷路」「漢字問題」「パズル」

橋本先生の栄養指導は「べーコンについて」肉の加工。発色剤（亜硝酸Na）・栄養価について学びました。
ハムやソーセージはコレステロールが高いんですめ…

本日の槇塚台レストランのお弁当は「豚肉のしぐれ煮、鯖カツのみそソース、洋風卵焼き、ほうれん草とベーコンのソテー、ごぼうサラダ、わけぎとイカのぬた」725cal、たんぱく質23.1」g、塩2.5ｇ

美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

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桃山台小学校の生徒さんが種から育てて栂・美木多駅前花壇に移植した「ルピナス」が咲き始めましたよ～
あと何株か植えたはずなのにパンジーが元気過ぎて、他のルピナスを見つけられない…….

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高井先生の健康体操、準備体操の前に今日は新しい試み？
日本語の説明、ヒントからカタカナの答えを考える
「スポーツや競技を行する屋根付きの施設は？」答えは「アリ－ナ」
加齢とともに自ら考えることが少なくなりがちですね…….
手と足を別々に動かす運動も難しい…..

脳トレクイズ、3問でも考えてもらいました。

橋本先生の栄養指導は「赤魚について」種類、栄養価、調理方法について学びました。
赤身魚と白身魚の筋肉の違いを初めて知りました。

本日の槇塚台レストランのお弁当は「しそ入り巻き餃子、赤魚の柚子こしょうから揚げ、枝豆入りだし巻きちくわのケチャップいため、豆苗とカニかまの中華サラダ、きゅうりの中華酢和え」572cal、たんぱく質20.3g、塩2.6g

美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

毎週火曜日開催しています！
体験参加受付中です。

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🌷　　

今年も綺麗に咲きました！

今日は第3木曜日「健康麻雀」やってます！

最初は戸惑ってた参加者の皆さんも
スマホでQRコードを読み取り、出席をポチっと押す手順も慣れてこられました。
新しい刺激で脳の活性化もなっているようです…..

開催日は毎月第１，第３木曜日、第2、第4木曜日
（13：30～16：00）
体験参加受付中です！！

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今日は高井先生と橋本先生、お二人に来ていただきました。

高井先生の健康体操では「ボッチャ」赤チ－ムと青チームに分かれて競いました。今日は3戦して青チームが２勝、赤チ－ムが１勝チ－ムプレイは盛り上がりますね～

橋本先生には三ヶ月に一度の簡易栄養評価表の記入説明をしてもらいながら、参加者が各々記入しました。

栄養指導は「ツナ缶」について歴史、種類、栄養価について学びました。

本日の槇塚台レストランのお弁当は「すき焼き煮・イカのチリソース・しみしみ大根の筑前煮風・青梗菜とツナのわさびマヨ和え・卵と舞茸のマヨ炒め・たくあん和え」573cal、たんぱく質25.0g、塩2.7g

「鶴のように亀のように元気で長生きしたいなら、ツルツル飲まずによく噛め噛め、いただきます！
今日は橋本先生と一緒に唱和しました✌

美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

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絶好のお花見日和になりました、

浜寺公園駅に集合して浜寺公園を1周、約6キロをノルディックウォーキングしました。

駅前花壇のチュ－リップが綺麗だな？とよく見ると
当センターも栂・美木多駅前花壇でしている「みどり活動支援事業」の団体さんを見つけましたよ。

対岸のコース沿いでは清風高校、大阪大学、大阪公立大学の漕艇部の練習の様子も見学出来ました。

参加者の皆さん、お疲れ様でした。

来月は5月17日（日）開催予定です。

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