すまいるカレッジ健康講座『見直そう生活習慣、新健康さかい２１』
保健センターから、保健師さん、栄養士さんを講師に招いての講座。
保健師さんから『、新健康さかい２１』について学ぶ
『新健康さかい２１』とは、「健康都市・堺」をめざし、
国が策定した「健康日本２１」やヘルスプロモーションの考え方に基づき、
市民主体の健康や健康寿命の延伸等②向けて、
１「栄養・食生活」
２「身体活動・運動」
３「休養・こころの健康」
４「たばこ」
５「アルコール」
６「歯の健康」
７「健康チェック」
の７分野の重要課題からなる「健康さかい２１」を平成１４年１月に策定し、推進しています。
栄養士さんから、
バランスの取れた食事で健康アップ
１主食・主菜・副菜をそろえ、バランス良く食べましょう
２脂肪分やカロリーの取りすぎにに注意し、定期的に体重をチェックしましょう。
３毎日野菜を食べましょう。毎日朝食をとりましょう
４家族や仲間と楽しく、ゆっくりと食事をしましょう。
５食べる楽しみ・つくる楽しみを大切にしましょう。
６食品の購入時・外食時には栄養成分表示を参考にしましょう。
「基礎代謝・必要カロリー」
「肥満度チェック（ＢＭＩ，平均体重）」
講義を受けながら、自分のＢＭＩを早速計算、『１９』でした
保健師さんから、座って出来る運動の実践指導を受ける
毎日、壁を背にして立つことを習慣にすると 正しい姿勢がよくわかり、姿勢が良くなるそうです。
是非ともやって続けましょう