すまいるカレッジ⑥『腰痛予防講座』
最初は座学かと思いきや、「それでは皆さんに歩いてください！」から始まりました。
３人ずつ横一列に並んで普段通りに歩いてもらう。
ここから、理想的な歩き方の指導を受ける
まずは
ウォーキング時のストレッチから、、、脚、膝、腰、ふくらはぎの筋肉のストレッチが大切
ウォーキング時の腕の振り方、、、、、肩甲骨を動かすストレッチが大切
ウォーキング時には常に踵からの着地を心掛けること
以上のことを踏まえて、
再び、受講生が３組にわかれてウォーキングすると見事に綺麗なウォーキングスタイルになりました。
これを忘れずにウォーキングしましょう
次は 腰痛予防のストレッチ
マットを使って指導していただく。
腰痛予防には臀部、股関節の筋肉ストレッチが大切だそうです。
但し気をつけるのは痛みを感じたら中止すること、無理はしないこと
明日から、綺麗なウォーキングでシェイプアップ出来ます