2022年11月

今日の参加者は初めて体験参加の方、1名来られました。

高井先生の健康体操は　まずは準備運動で身体に温めてから、ボールを使ったエクササイズ、脳トレも兼ねたしりとりゲームエクササイズ、
体験参加された方は「家にいたら、誘惑が多いから　ここに来てみんなで一緒に運動するのは良いですなぁ～」

ちょっとした質問にも気軽に答えてくださる高井先生です

運動終了後、休憩を挟んで　次は脳トレ、計算問題、パズル、今回は計算問題が一番難しかったみたいです。

橋本先生からは　今日のお弁当に入っている鶏肉の部位別の栄養価を教えていただました。

鶏レバーは栄養価、鉄分が多く含まれているので疲労回復に効果があるそうです

お弁当をいただく前にいつもの挨拶　「鶴のように亀のように長生きしたいなら、つるつる（鶴鶴）飲まずによく噛め噛め（亀亀）

本日のお弁当のメニューは　鶏肉の照りマヨ、キノコとマカロニのソテ-、チーズハッシュドオニオン、ほうれん草の胡麻和え、美味しかったです。

　　　

　次回は　１２月６日開催予定です。体験参加も出来ます

本日のSmile すまいる　高井先生から直接　健康体操指導を受けました。

本物の高井先生に指導を受けたのでオンラインより分かり易く楽しい健康体操となりました。

皆さん、脳トレ問題は楽勝だったのでは

橋本先生に本日のお弁当の説明、運動後３０分以内にたんぱく質を摂ると筋肉の修復に良い、
そして栄養指導は「お肉　牛肉・豚肉・鶏肉・マトン」の栄養成分の違い、牛肉は鉄が、豚肉はビタミンB1が多いので上手く食事に取り入れましょう

運動指導と栄養指導を受けて、参加された方は健康長寿は間違いない

　次回は来週火曜日、２９日（火）開催予定です。

秋晴れ、絶好の行楽日和　紅葉楽しむ今日のコースは　河内長野駅からスタート　バスで観心寺、観心寺では「これは椿？山茶花？」結局、「山茶花やぁ～」

　　　　

観心寺から上りの山道を歩いて延命寺、境内は紅葉が見頃で多くの方が来られていました。

　　　

　次回は１２月１３日「斑鳩三塔めぐり（法隆寺）」

今日の折り紙教室はクリスマス飾り　簡単だろうと思っていたら大間違い

同じパーツを１２個作る作業が3回、そして、それをつなぎ合わせる作業が結構、難しく、今までで一番長時間の折り紙教室となりました。

一枚の紙を折ることで、立体の飾りになっていく折り紙、すごいですよね～　

いつも講師の先生に脱帽です

　　　　

　来月、１２月は来年の干支　うさぎの色紙です

堺市担い手登録型通所サービス　Smile すまいるがスタートして三ヶ月となりました。

高井先生による健康体操、脳トレ問題、橋本先生による栄養講座　毎回参加される方は「楽しいです」と仰っています

今日の脳トレ問題は　計算問題、漢字熟語が難しかったようですね～　

　　　　

本日のお弁当は鶏肉の塩麴唐揚げ、根菜の卵とじ、ブロッコリーのピーナッツ和え　

塩麴の効果は「整腸作用」「美肌作り」「疲労回復」「生活習慣病予防」「旨味が増す」「たんぱく質食品を柔らかくする」「塩分が1/4」「鶏むね肉がしっとり」と良いこと尽くめ

　次回の開催予定は　11月22日です