2023年1月

1月最終の「Smile すまいる」

高井先生の健康体操は首筋ストレッチ、ふくらはぎのストレッチ運動からスタート

今日は顔、ほっぺたを膨らませて指で押す体操も　小顔効果があるそうです　
その後はボールを使ったり、
参加者の皆さんが思いついた「言葉」で
「春」は右手を
「夏」は左手を
「秋」は右足を
「冬」は左足を
皆さん楽しみながら、これも良い運動になってました。

　

計算問題は難なく解答されて、次の脳トレのクロスワードパズルでは　ちょっと難しかったのか　皆さん、時間がかかっていました　

橋本先生の栄養指導は「おから」について「おから」には以外とカルシウムが沢山含まれている、食物繊維も豊富なので積極的に取りましょう

本日の槇塚台レストランのお弁当は
「鰆の塩焼き・わかめ入りだし巻き卵・卯の花・コールスローサラダ」
　516cal　たんぱく質　20.0g　塩　2.2g
　

1月28日(土)10:30～12:00　すまいるセンターにて「読書会」

「利他」をキーワードにしながら、参加者それぞれの体験を語る中で、早急に解を見つけようとしないで、もう少し「読書の旅」をしてみようということになりました。

　次回は4月の開催予定です　

　

北風ビュ－ビュ－　寒い日となりました

今日も高井先生のストレッチ運動からスタート　じゃんけんやボール、しりとりゲームを取り入れた体操は参加された方々の笑いがいっぱい

心も身体もほぐれます　

橋本先生からの栄養指導は　「地鶏」について　普通の鶏肉より地鶏は栄養価も高い、地鶏の定義に「へぇ～」となりました　

いつものように　お決まりの
「鶴のように亀のように長生きしたいなら、よ～く嚙め嚙め！　いただきます」

今日のメニューは　油淋鶏（ユリンチ－）・大根のなめ茸和え・焼きビーフン　（662cal　塩　2.9g）　

初めて食べる「油淋鶏（ユリンチ－）」にお腹が満足して　皆さん　ニッコリ　

　　　

2023年度　初ノルディックウォーキングは泉北ニュータウンの緑道をノルディックウォーキングしました

お天気は快晴　風も無く絶好のノルディックウオーキング日和　朝の冷え込んでいたので、万全の防寒対策してたら暑かった

今日は原山かもめ公演から御池台公園まで往復7㎞でした。

緑道沿いの公園には健康器具が設置されていて利用されている方をみかけましたよ～

　来月は　２月１２日（日）開催予定です

　　

今回は折り紙だけで　ウサギを教えていただきました　

従来の鶴の折り方と違う折り方を教えてもらい「へ～」こんな折り方あるんだあ～とビックリ

１２月のウサギより簡単だと思ってましたが、そうはいかなかった(*^-^*)

折り紙は奥が深いですね～　

　来月はお雛様、今から楽しみです

　　

昨日は今年に入ってから　２回目の「Smile すまいる」が開催されました。

体験参加の方が３名参加されました。

高井先生の健康体操は寒いので首のストレッチから　ゆっくりとスタート　ボールを使ったり、しりとりゲームしながら手足を動かしたりと参加者の皆さんはスムーズ動いてらっしゃいます。

脳トレ問題は　今回は難しい問題を選んだつもりが　これもいとも簡単に解答されてしまい　慌てて　もう一問やって頂きました　

橋本先生からは今回は「オーラルフレイル」のお話を伺い　噛む機能の大切さをしりました。

　来週火曜日　２４日も開催します。

介護保険の要支援1・2の方は介護保険を利用して頂いて　ご参加いただけます、また、要支援1・2以外の方は実費にてご参加いただけます