2023年8月

今日の「Smileすまいる」は　高井先生がすまいるセンターに来られて健康体操をご指導いただきました。

ストレッチ・カエル足グッズによる足指エクササイズ・ボールを使った体操、ふまねっと・しりとりゲームと多彩な内容でした。

脳トレは「時計の計算問題」と「クロスワード」

「時計の計算問題」は苦手な方が多いようです、

「クロスワード」は言葉、単語が出てこない、出てきても昔と今では言葉は単語が違っていたりして、、

橋本先生の栄養指導は「フレイル予防・筋肉をつくる」について、運動後30分以内に摂取するのには「どんな食品、たんぱく質、ロイシンが効果的なのか」ご指導いただきました。

本日の槇塚台レストランのお弁当は「鶏のチリソース・だし巻き卵・人参サラダ・野菜炒め・きゅうりとミョウガの酢の物」　572cal　たんぱく質21g　塩2.9g

　　

久しぶりのノルディックウォーキング、暑さを避けて西原公園の木陰を探しながらノルディックウォーキング、小一時間。

丁度良い運動となりました。

それにしても参加された方は、皆さん　お元気ですね　　

　

今日の「Smileすまいる」、今まで最高の参加人数　10名方が参加されました。

高井先生から直接、健康体操を教えて貰いました。
ストレッチ・柔軟体操～カエル足グッズを使っての足指エクササイズ～ボールを使ったエクササイズ～しりとりゲーム
しりとりゲームは、隣の人が言った「言葉」を言ってからの「しりとり」　これが中々スムーズに出来なかったりして　皆でお腹を抱えて大笑い

　　　

脳トレは「漢字四字熟語」「計算問題」「迷路」、今回は「迷路」が一番難問だったようです

橋本先生の栄養指導は「コラーゲン」について、食事でコラーゲンを摂取するのが一番だそうです。

　　　

本日の槇塚台レストランのお弁当は「白身魚のマリネ・ゆで卵・大根と手羽の煮物・糸コンの真砂煮」　569kcal たんぱく質22.1ｇ　塩分2.2ｇ

８月のウオーキング俱楽部は室内で開催されました。

「ロコモ度チェックシート」でロコモ25チェック、2ステップテスト

2ステップテストで盛り上がりました　

その後、「歩行の若年者から高齢者の変化」を確認して、今後の克服策を各々、再認識しました。

最後は今年のウオーキングの映像を観ながらお茶を頂きました。