Smileすまいる」～堺市担い手登録型通所サービス
今日は９名の方が参加されました。
高井先生の健康体操はオンライン、準備運動は指先をほぐしてから肩甲骨の引き締め、深呼吸、つま先立ち、両足を前後・左右に揺らしました
準備運動で身体が温まってほぐれたら、ボールを使って脳トレ運動、ボールを上に投げながら3の倍数は右足 4の倍数は左足を上げる、12数えたら両足上げることになりました
最後はしりとりゲームとスクワットで終わりました。
日の脳トレは「パズル」「クロスワード」「脳トレクイズ」
橋本先生の栄養指導は「芋類」について 芋、ジャガイモ・さつまいも・里芋・長芋は体内の余分なナトリウムを排泄してくれる降圧作用があるので高血圧の人には効果的だそうです。
本日の槇塚台レストランのお弁当は「照り焼きミートボール・山芋のガーリックバターしょうゆ炒め・ひじきの煮物・きんぴらレンコン」651cal、たんぱく質21.6ｇ、塩2.2ｇ
元気で長生きしたいなら、鶴のように亀のようにツルツル飲まずによ～く噛め噛め、いただきます
今日も美味しかったです、ごちそうさまでした