2024年12月

🎄今年最後の「Smileすまいる」🎄

高井先生の健康体操は
「準備体操」
「カエル足」
「グーチョキパー体操」
「ボッチャ」～今日は青チームが圧勝の３連勝✌️
「ステップ」
「ボールを使った脳トレ体操」
高井先生が来られる日は盛り上がりますね…

　　

脳トレは「計算問題」「迷路」「脳トレクイズ」に四苦八苦？？

橋本先生の栄養指導は
本日の槇塚台レストランのお弁当が季節のお弁当は
「クリスマスメニュー」だったので、メニューの「アクアパッツァ」「今日のお弁当の栄養価」「クリスマスとサンタクロース」について、教えて頂きました。今夜の夕食にはアクアパッツァはいかがでしょうか？

　　　

本日の槇塚台レストランのお弁当は「赤魚のアクアパッツァ・ケチャップライス・ポテトサラダ・カリカリベーコンごブロコッリ－のソテー・王らの塩昆布和え」608cal、たんぱく質22.9g、塩2.0g

美味しく頂きました
ご馳走さまでした。

＃堺市担い手登録型通所サービス
＃Smileすまいる
＃NPO法人すまいるセンター
＃槇塚台レストラン
＃減らしおキッチン
＃生き生き健康長寿

今年も残り少なくなりました、「Smileすまいる」は来週が年内最終回となります。

高井先生の健康体操はオンライン画面越しに足踏みからスタート！
指、脹脛のストレッチ、しりとり、春夏秋冬グーチョキパー
今日は参加者が少ないので間違えると大変（苦笑）

　

脳トレは難問ばかりで脳のトレーニングに効き目があったのでは？

橋本先生の栄養指導は前回に引き続き「災害食について」
市販されている缶詰やジュースでバランスの良い食事を教わりました。

　　　

本日の槇塚台レストランのお弁当は「牛肉ときのこのハッシュドビーフ・おつまみポテト・青菜の胡麻和え・豆もやしのキムチナムル」595cal、たんぱく質18.4g、塩1.7g

美味しく頂きました。
ご馳走さまでした。

＃堺市担い手登録型通所サービス
＃Smileすまいる
＃槇塚台レストラン
＃減らしおキッチン
＃生き生き健康長寿

　

御年９７歳の先生に来年の干支「巳年」の折り紙を教えて頂きました。

これで１２支の色紙が出来上がったことになります。

🐭子(ね＝ねずみ)、
🐮丑(うし)
🐯寅(とら)
🐰卯(う＝うさぎ)、
🐉辰(たつ＝龍(りゅう))
🐍巳(み＝へび)、
🐴午(うま)
🐏未(ひつじ)、
🐵申(さる)
🐔酉(とり＝にわとり)、
🐶戌(いぬ)、
🐗亥(い＝いのしし)」

１２年間も継続して開催出来たことに感謝です。
講師の先生、参加者の皆様　ありがとうございます

これで一区切りと思いきや継続を希望する声が多く、
来年度も継続することになりました。

Ｈ先生　参加者の皆さん、来年もどうぞよろしくお願い致します！

12月の第２水曜日はまち美化清掃活動でした。

１号線沿いには車からポイ捨てされたゴミはペットボトル、ジュースの空き缶、コンビニのおにぎり食べたラップや大手ハンバーガーチェン店の食べ終わった残骸.もをポイっと.捨てられてます！

このまま海に流れてゆくと海の生き物が体内に取り込んで人体に影響を及ぼすことになるんですよ～

子供たちの未来のために「まち美化清掃活動」を！！

「まち美化清掃活動」終えてから「ももポート」で「ともしょくランチ」ワンコインは如何？

　　　　

＃まち美化清掃活動
＃NPO法人すまいるセンター
＃アドプトロード
＃ももポート
＃ともしょくランチ

　　

高井先生の健康体操は
「お手玉」からスタート　
「ゴルフボールで足裏マッサージ」
「カエル足」
「ふまねっと」
最初はマス目を歩くだけが段々と難易度がアップして
足だけで「グ－チョキパー」
次は手足を同時に「グ－チョキパー」
積極的に参加する人、諦めモードの人と様々です　

　　　

脳トレは「計算問題」「クロスワード」「対義語クイズ」の３問。クロスワードに時間がかかってました。

橋本先生の栄養指導は「災害食について」
「電気が止まったときの冷蔵庫の食材の対処方法」
「タンパク質不足を補うための常備食品を使った料理」
とても勉強になりました。

　　　　　

本日の槇塚台レストランのお弁当は「鶏肉の甘辛炒め・ゆで卵・肉じゃが・トマトの韓国風サラダ」675cal、たんぱく質27.3g、塩2.0g

美味しく頂きました。ご馳走さまでした。

＃堺市担い手登録型通所サービス
＃Smileすまいる
＃NPO法人すまいるセンター
＃槇塚台レストラン
＃減らしおキッチン
＃生き生き健康長寿

今年最後のノルディックウォーキングはハーベスト目指しました

参加された方に合うコースを選んで頂きました。

Ａ：すまいるセンタ－～原山台～庭代台～御池台5丁バス停～ハーベストの丘（約４.５キロ）

Ｂ：栂・美木多駅から南海バスを利用して「御池台5丁」バス停（合流）～ハーベストの丘（約１キロ）

Ｃ：すまいるセンタ－～原山台～庭代台～御池台5丁バス停から南海バスを利用して栂・美木多駅（約３.６キロ）

風が冷たかったですが、ノルディックウォーキングするとポカポカになりました。

「継続は力なり」
来年も頑張りましょう！！

＃ノルディックウォーキング
＃NPO法人すまいるセンター

　

一昨日、昨日、今日と３日目の栂・美木多駅前花壇の花植え作業です。
「ビオラ」「葉牡丹」植えました！

ボランティアメンバーの手際の良さには圧巻　　😉😉

１０時スタートして　20分後には作業終えていました　👍

寒い中での花植え作業、ありがとうございました　

　　　
＃ＮＰＯ法人すまいるセンター
＃堺市公園協会
＃花の見守り隊
＃ボランティア

９月に桃山台小学校の3年生たちが種まき～水やり～間引き作業してくれて育った苗　　
ルピナスとネモフィラの苗をボランテイアの皆さんにお手伝いいただいて3年生の生徒さんたちと一緒に栂・美木多駅前花壇に移植しました。

移植作業中、時にはダンゴムシやかたつむりにビックリしながら….
かたつむりさんは生徒さんたちと小学校に帰って行きました

これからの成長が楽しみですね～

　　　　　

　明日は、葉牡丹やビオラを植える予定です。

ボランテイアの皆さん、いつもありがとうございます。

たくさんの方に見守られて小学生の花植え作業を無事に終えることができました

ご協力いただいた関係部署の皆様、ありがとうございました

＃ＮＰＯ法人すまいるセンター
＃花の見守り隊
＃ボランティア
＃堺市公園協会

駅前花壇の花植え準備です

「桃小の生徒さんが育てて植えた千日紅・ジニア」「マリーゴールド・ペンタス」の撤去作業、土の手入れ・施肥作業をしました。

　　

　こぼれ種からノースポールやビオラが育ってました

　明日、5日は桃小の生徒さんによる移植作業

　　　明後日、６日は花植え作業の予定です

ボランテイアの皆さんのご協力いただいてます

いつもありがとうございます

１２月とは思えないほどの暖かさ☀

高井先生の健康体操はオンライン画面越しにスタートしました。
準備体操は指先のストレッチ、かか落としから、グ－パ－チョキじゃんけん✌️、ボールを使ったり。

「春」は「右手」
「夏」は「左手」
「秋」は「右足」
「冬」は「左足」の「季節の体操」は初めてでした。

　　

脳トレは、
「漢字パズル」「間違い探し」に時間がかかりました…..

　

橋本先生の栄養指導は「低栄養について」
※https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-021.html

高齢者の低栄養の要因は
「社会的要因」
「身体的要因」
「精神的心理的要因」
「加齢の関与」

社会とのつながりを失うことがフレイルの最初の入り口となる！
そして「よ～く噛むことが大切」

血液検査の数値が、この範囲内であれば低栄養ではないと。
総たんぱく質　6.5～7.9g/dl
アルブミン値基準値　3.9ｍｇ/dl以上　

　　　　　

本日の槇塚台レストランのお弁当は「鰆の竜田揚げ・鶏手羽と大根の旨煮・きゅうりと炒り卵の和え物」734cal、たんぱく質25.9g、塩1.8g

槇塚台レストランのお弁当に入ってるお魚（本日は鰆）は骨が無いので安心して食べれますよ～

美味しく頂きました。ご馳走さまでした

＃堺市担い手登録型通所サービス
＃Smileすまいる
＃NPO法人すまいるセンター
＃槇塚台レストラン
＃減らしおキッチン
＃生き生き健康長寿