2025年2月

高井先生の健康体操は初めて「ミニライト・モルック」

　

フィンランド生まれのゲーム、モルックは２チームに分かれて12本のピンを倒して、３０点ゲットしたら勝ち

１本倒したら、倒れたピンの数が得点に
数本倒したら、倒れたピンの数が得点に
何も倒せなかったら、0点、０点が３回続くと失格。
３０点超えたら、１５点に減点。

皆さん、必死になって盛り上がりました　

モルックで盛り上がったので脳トレクイズは２問となりました。

　橋本先生の栄養指導は「ゆず」について種類や栄養価、橋本先生お薦めの柚子ジャムや柚子こしょうの作り方を教えて頂きました。

　　　

本日の槇塚台レストランのお弁当は「回鍋肉・ゆず味噌コンニュク・ほうれん草のナムル・レタスとハムのサラダ」667cal、たんぱく質20.7g、塩2.5g

３月３日の３日のお弁当は「ひな祭りの特別メニュー」
ご予約受付中です。

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＃生き生き健康長寿

　　

今日も寒いです…
この冬、寒い日が続いているせいなのか？
参加者、少ないです

参加者少なくて高井先生の健康体操はオンライン画面越しに
「グーチョキパー」手だけだと楽々出来るのに手と足を同時にするのは難しい、「出来ないと！」と笑い声が….。
これも脳が活性化されてる証拠ですね。

脳トレクイズは「パズル」問題で四苦八苦..

橋本先生の栄養指導は「漬物について」
漬物の種類によってカロリー・食物繊維・カリウム・ビタミンＣ・塩分が違うことを知りました。
本日のお弁当タルタルソースはしば漬け入り、美味しく頂きました。

　　　　

本日の槇塚台レストランのお弁当は「フィッシュフラ～しばタルタルソース・擬製豆腐・小松菜のにんにく醬油炒め・分葱とささみのぬた和え」677cal、たんぱく質25.6ｇ、塩2.7ｇ

美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

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もうすぐ春がやってきそうな、暖かい日差し

小梅の花が届きました

小さな花から　春の香りが……

 

良いお天気🌞、お日さまの温もりを全身で感じながら～
もうすぐ春がそこまで来てる気配を感じながら～
ノルディックウオーキング日和でした。
写真撮影忘れていて、お二人帰られた後に…

　　　　

来月は3月２日（日）光明池駅集合　受付（９時半～）スタート（１０時）

南区緑道ウォークのコースです！

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今年一番寒い日となりました
そのせいか？当日、参加される方のキャンセルが相次ぎました….

高井先生の健康体操、
いつもの準備体操の中に
左右の「つま先」「踵」を交互に動かす運動、
これが簡単に出来るかと….思いきや意外と難しい
車のアクセル・ブレーキにも影響するようです。
毎日、この運動しましょう

また、高齢になると左目の視野が狭くなりますから気をつけましょう
今日は握力と2ステップの体力測定もありました

　　

脳トレクイズは「迷路」「計算問題」「漢字問題」

橋本先生の栄養指導は「食物繊維」水溶性食物繊維と不溶性食物繊維について学びました。

　　　　

本日の槇塚台レストランのお弁当は「照りたまチキン・イカと青梗菜のピリ辛炒め・ごぼうとサツマイモのバター醬油炒め・オクラとキノコのマリネ」701cal、たんぱく質25.6g、塩2.3g

美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

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