「Smileすまいる」～堺市担い手登録型通所サービス
高井先生の健康体操はオンライン画面越しにストレッチ運動からスタート！
スクワット、手足を使った体操、ステップ運動で頭もストレッチしました。
脳トレクイズはクロスワード、計算問題、間違い探し等、４問に挑戦しました。
今日の問題は難しかったかも？
橋本先生の栄養指導は「カルシウム」について。
「必要な栄養量は足りている？」
「何をどのくらい食べるとよいの？」
７５歳以上の高齢者の栄養摂取グラフを見ながら学びました。
たんぱく質や食物繊維などは足りているのにカルシウム摂取が足りていないことを知りました。。
カルシウムの多い食品、牛乳、ヨーグルト、釜揚げしらす、チ－ズ、鯖缶、アーモンドじゃこを食べることを心がけましょう！
本日の槇塚台レストランのお弁当は「ハムサラダカツ・鰯のかば焼き・人参の真砂和え・イカと青梗菜のピリ辛炒め・チョレギサラダ。さつまいものバターハニ－炒め」671cal、たんぱく質18.9g、塩2.3g
美味しく頂きました、ご馳走さまでした。