すまいるセンターで行われている、さまざまな活動の紹介

日々の様子

ここ数日寒い日が続いてます…….
高井先生の健康体操は筋トレより、身体をほぐす準備体操に時間をかけてました。

脳トレクイズ終了後の橋本先生の栄養指導は「減塩について」
ここ数年の塩分摂取量の状況や推移の説明を学び、「高血圧症」の原因と解決療法、槇塚台レストランのお弁当が減塩調理出来ている理由、大量調理で使用している調理器具「スチームコンベクション」の凄さを知りました。

本日の槇塚台レストランのお弁当は「鯖の塩焼き・鶏肉の紅生姜揚げ・煮卵・ブロッコリーのソテー・人参サラダ・ほうれん草の胡麻和え・雷コンニャク・リンゴ」718cal、たんぱく質22.6g、塩2.9g

美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

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＃活き活き健康長寿
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日々の様子

水曜日の草抜き作業で取り残してた草抜き作業と葉牡丹とストックを撤去して金魚草に植え替えました。

桃小の生徒さんたちが育てたパンジーたちも順調に大きくなり花芽を付け始めました。

これからは春の花の代表チュ－リップやムスカリが咲き始めますよ～🌷🌷🌷
楽しみですね💛

ボランティアメンバ―の皆さん、堺市公園協会の皆さん、お疲れ様でした。
ありがとうございました。

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＃ＮＰＯ法人すまいるセンター
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日々の様子

昨日からの雨の影響でしょうか？
今朝は冷え込みました….
小雨降る中、花壇の草抜き作業でした。

雑草の中から、ノースポールやネモフィラの可愛い苗を見つけて
ほっこり😊

世界の情勢が大きく変化しようとしている昨今。
花たちに癒されてます(^^)v

ボランティアメンバ―皆さま、お疲れ様でした。

いつもありがとうございます。

次回は３月６日（金）葉牡丹の撤去作業と花の整理作業の予定です。

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日々の様子

今日は「ひな祭り」🎎
お昼の特別メニューのお弁当を楽しみです💛
高井先生の健康体操はカエル足や手足を使った体操、
「ボッチャ」では青チームが大逆転劇勝利で盛り上がりました。
脳トレクイズは4問、四字熟語の正解は「理路整然」と「和魂洋才」これは難しかった….
橋本先生の栄養講座は「桃の節句」にちなんだ豆知識を学びました。
 　
本日の槇塚台レストランのお弁当は雛祭り特別メニュー
主食は「水菜ご飯、巻きずし、いなり寿司」
主菜は「鴨ロースのサラダ風、鰆の塩麴焼き、野菜（春菊）たっぷりのだし巻き卵」
副菜は「酢れんこん、高野豆腐・椎茸・人参の煮物、菜の花の辛し和え、ゴボウのごまよごし」
本日も美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

日々の様子

一気に春の陽気になりました、暖かくになっても高井先生の健康体操は準備運動からスタートです。
突然、参加者の皆さんが大笑い😊
オンライン画面越しなので、、、
何か受ける出来事があったらしい、聞き逃してしまった…..

脳トレクイズは果物を均等に分ける計算問題に全員が四苦八苦

橋本先生の栄養講座は先日、橋本先生が出席された食環境整備のための産学官連携共同研究プロジェクトシンポジュウムの内容を分かりやすく説明していただきました。

諸外国では流通している食品にどのような栄養が含まれている？また、身体にどのくらい良いのか？明記するプロファイリングが進んでおり、やっと3年前から日本で取り組むようになり、各食品メーカー、味の素、キッコーマン株式会社、カゴメ株式会社、江崎グリコ、日清食品、株式会社明治の取り組み事例を紹介してもらいました。
本日の槇塚台レストランのお弁当は「ごぼうつくね・鰆の塩麴焼き・がんもどきの煮物・炒り豆腐・さつまいもサラダ」638cal、たんぱく質20.7g、塩2.3g

本日も美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

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日々の様子

今朝は冷え込んでました。
ミラノ・コルティナ五輪　▽フィギュアスケート　ペアフリープログラム　りくりゅうペアが金メダルを取りましたね～
凄い🎖
今日は体験参加の方がお一人来られました。
今回初めての運動では皆さんは必死になってました。
頭と身体が温まりましたね
脳トレクイズ、4問、パズル問題が難問でした
橋本先生が研修で不在のためクイズを作ってくれました。
こちらも4問、今まで習ったことを再確認できました。
フレイル予防のために「さあにぎやかにいただく」という言葉あることを学びました。
①さ：さかな（魚）
②あ：あぶら（油）
③に：にく　（肉）
④ぎ：ぎゅうにゅう（牛乳）
⑤や：やさい（野菜）
⑥か：かいそう（海藻）
　に
⑦い：いも　（芋）
⑧た：たまご（卵）
⑨だ：だいず（大豆製品）
⑩く；くだもの（果物）
多様な食品を毎日きちんと食べ、栄養不足にならないことが健康長寿につながります。毎日7点以上が目標です。
本日の槇塚台レストランのお弁当は「ブリの照り焼き・青椒肉絲・信太卵・小松菜のにんにく醬油炒め・人参の唐揚げ・分葱とささみのヌタ和え・白米・十六穀米・キノコとワカメの中華ご飯」595cal、たんぱく質21.7g、塩2.2g
美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

日々の様子

高井先生の健康体操はオンライン画面越しにストレッチ運動からスタート！
スクワット、手足を使った体操、ステップ運動で頭もストレッチしました。
脳トレクイズはクロスワード、計算問題、間違い探し等、４問に挑戦しました。
今日の問題は難しかったかも？
橋本先生の栄養指導は「カルシウム」について。
「必要な栄養量は足りている？」
「何をどのくらい食べるとよいの？」
７５歳以上の高齢者の栄養摂取グラフを見ながら学びました。
たんぱく質や食物繊維などは足りているのにカルシウム摂取が足りていないことを知りました。。
カルシウムの多い食品、牛乳、ヨーグルト、釜揚げしらす、チ－ズ、鯖缶、アーモンドじゃこを食べることを心がけましょう！
本日の槇塚台レストランのお弁当は「ハムサラダカツ・鰯のかば焼き・人参の真砂和え・イカと青梗菜のピリ辛炒め・チョレギサラダ。さつまいものバターハニ－炒め」671cal、たんぱく質18.9g、塩2.3g
美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

日々の様子

今日は寒さも一休み🌤昨日より暖かい。

高井先生と一緒に健康体操からスタートです。

ボ－ルを回しながら、日本の東北地方から都道府県の県名を1人、一つの都道府県名を言うのですが、中々　思い出せない都道府県もありました、近畿地方で終わりました。

3か月に一度の体力測定、握力と2ステップ
皆さん、もっと良い記録を出したくて必死（苦笑）

脳トレクイズは4問に挑戦していただきました。

橋本先生の栄養指導は「蕗」について学びました。
これから旬を迎える蕗、ふきのとうを普段の食事に取り入れて季節を味わいたいものです。

本日の槇塚台レストランのお弁当は「牛肉のチャプチェ・鰆の味噌煮・大根のナムル・ふきと筍の煮物・ポテトサラダ・ひじきの酢の物」601cal、たんぱく質17.8g、塩2.5g

美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

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日々の様子

昨日の暖かさから一変、北風が吹いて寒くなりました。
体験参加の方を1名　お迎えてして
高井先生の健康体操はオンライン画面から……..
首筋、胸郭のストレッチ運動からスタートしました。

脳トレクイズに挑戦した後は

今日は橋本先生に来ていただいて、栄養指導と認知機能テストに取り組んで頂きました。

橋本先生の栄養指導は「認知症」について学びました。
多くは年齢や難聴が影響していることが考えられ、予防には野菜をいっぱい摂ることが予防につながるようです。

本日の槇塚台レストランのお弁当は「いかのチリソース・豚肉の生姜焼き・きんぴら・豆腐田楽・ほうれん草ともやしのソテー・胡瓜のツナサラダ」611cal、たんぱく質22.8g、塩2.2g

本日も美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

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日々の様子

2026年度　二回目の「Smileすまいる」です。
今回は高井先生と参加者の皆さんが一緒に健康体操を楽しみました。
脳トレクイズの後は橋本先生の栄養指導、今回は「舞茸」について学びました。食物繊維やビタミンDが多く含まれているので積極的に食事に取り入れましょう！
本日の槇塚台レストランのお弁当は「牛肉のデミ煮・鯖カツ味噌ソース・焼きビーフン・コンニャクと舞茸の甘辛煮」652cal、たんぱく質20.6g、塩2.4g
美味しく頂きました、ご馳走さまでした。