すまいる１行日記

台風６号接近に伴い雨☂のスタートです。

オンライン画面越しに高井先生の健康体操はスタートしました。
クイズで頭を刺激して、曽於の後はしりとりゲーム、ボールを使った体操しました。

脳トレは「時計の計算問題」「すごろく」「漢字問題」「迷路」

橋本先生の栄養指導は「れんこん」について歴史や種類、栄養価、効能。料理について学びました。

本日の槇塚台レストランのお弁当は「赤魚のフライ、鶏肉のみそマヨ焼き、大豆入りひじき煮、れんこんのスイートチリ炒め、ほうれん草のナムル、明太パスタ」597cal、たんぱく質22.0g、塩2.1g

本日も美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

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＃槇塚台レストラン
＃ヘルシーキッチン
＃堺市南区
＃活き活き健康長寿

高井先生の健康体操では三ヶ月に一度の体力測定、握力と2ステップの測定、おまけで足の足底筋の測定行われました。
これからは足底筋を鍛えることも大切ですね～

脳トレクイズは「計算問題」「漢字問題」「パズル」の３問。

橋本先生の栄養指導は「マヨネーズ」こついて、歴史、製造工程、栄養価、調理方法について学びました。

本日の槇塚台レストランのお弁当は「豚肉のみそマヨ和え、鯵の南蛮漬け、にんじんの真砂和え、おからサラダ、ちくわきゅうり、小松菜の煮浸し」609cal、たんぱく質20.2g、塩2.6g

本日も美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

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まだ五月なのに連日の予想最高気温は３０度越えΣ（・□・；）

高井先生の健康体操は「クイズ」からスタートしました。

ベテランの参加者皆さんは新しい体操も難無くクリアでした。

脳トレクイズ

橋本先生の栄養指導は「お酢について」種類・栄養価・健康効果・おすすめのレシピを学びました。

本日の槇塚台レストランのお弁当は「牛肉のプリコギ・鰺フライ・五目大豆・揚げ茄子のごま炒め・トマトの韓国風サラダ・酢れんこん・黒豆煮豆」651cal、たんぱく質21.4ｇ、塩1.6ｇ

美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

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毎月第2水曜日の午前中、清掃活動してます。

今日は南区役所から栂・美木多駅に向かう歩道橋下のタバコの吸い殻が多かった、
「ポイ捨て禁止」の立て看板を立てて欲しいものです

。

＃まち美化清掃活動
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高井先生の健康体操は「うちわ」を使った脳トレも兼ねた体操に初挑戦しました。

ボッチャは青チームが二勝一分けで勝利！！

脳トレ、４問は簡単だったのか？あっという間に終わり最後は皆で五月の歌を歌いました。

橋本先生の栄養指導は「めんたいこ」について、魚卵と鳥卵の栄養価の違い、脂質の種類と割引、w3系（n-3系）脂肪酸について学びました。

2026-05-12 明太子

本日の槇塚台レストランのお弁当は「ポークチャップ、五目さつま揚げ、明太しそだし巻き、牛肉入りきんぴら、きゅうりとカニカマ、ズッキーニのにんにくしょうゆ炒め」648cal、たんぱく質26.1ｇ、塩2.3ｇ

美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

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泉が丘駅から最近オープンした近大病院の中を見学しながら三原公園～高倉公園～晴美公園～槇塚かもしか公園～茶山台～大蓮公園～泉が丘駅を一周しました、

時折、道端の草花、タンポポやマーガレット楽しみました

日焼けは気になるけど太陽いっぱいを浴びると健康になりますね
https://maps.app.goo.gl/hoQTThgF2eBBTb6Z

来月は6月１４日（日）赤坂台紫陽花ロード、集合はすまいるセンタ－です。

レンタルポールもあります。

皆様のご参加お待ちしております。

＃ノルディックウオーキング
＃ＮＰＯ法人すまいるセンター
＃堺市南区
＃活き活き健康長寿

本日の槇塚台レストランのお弁当は「母の日　特別弁当」

☆お祝いには欠かせないご飯お赤飯
☆エビフライ（エビは長寿を意味するお祝い料理）
☆カロテンたっぷりのかぼちゃサラダ
☆蛸とワカメの酢の物
☆クリ－ムチーズと黒豆＆パイナップル
☆旬の筍とイカの木の芽和え
☆しそチ－ズの豚肉巻
☆オムライス
☆紫蘇ご飯

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やっと咲いたルピナスの花芽が折られてた….
誰？？

＃花の見守り隊
＃ＮＰＯ法人すまいるセンター
＃堺市公園協会
＃堺市立桃山台小学校
＃ボランティア
＃堺市南区

高井先生が来られて初めての体操は参加者偶数組と奇数組に分かれて別々の運動をしました、
隣の人は違う動きをしているので参考になりません…
「I　believe myserf!! 」

脳トレクイズは「迷路」「漢字問題」「パズル」

橋本先生の栄養指導は「べーコンについて」肉の加工。発色剤（亜硝酸Na）・栄養価について学びました。
ハムやソーセージはコレステロールが高いんですめ…

本日の槇塚台レストランのお弁当は「豚肉のしぐれ煮、鯖カツのみそソース、洋風卵焼き、ほうれん草とベーコンのソテー、ごぼうサラダ、わけぎとイカのぬた」725cal、たんぱく質23.1」g、塩2.5ｇ

美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

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桃山台小学校の生徒さんが種から育てて栂・美木多駅前花壇に移植した「ルピナス」が咲き始めましたよ～
あと何株か植えたはずなのにパンジーが元気過ぎて、他のルピナスを見つけられない…….

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